世界のトップ企業家やアスリートが瞑想を習慣に取り入れていることは有名ですが、社内研修にも取り入れたり、アップル社では社内に瞑想ルームがあり、就業中に1日30分の瞑想時間を取得出来るそうです。
またメンタル的に良い効果があることが医学、心理学的に実証され、数多くの論文も報告されています。

瞑想を実践したいと思いながら始められないと躊躇している方が多いのではないでしょうか。
時間が作れない、坐禅が苦手、難しそう…など
瞑想は、いつでも、何処でも、どんな場所でも、どんな姿勢でも、好きな時間だけ行うことができます。
ほんの数分でも効果はあります。確かにある程度の長い時間行えば、深い瞑想状態に入ることは出来ますが
一番大切なことは毎日続けるということです。
何度か実践したが効果が感じられなかったり、なかなか集中出来ないなどと感じても、深く考えすぎず、自分のペースで行うことを続けるうちに、自分にあった瞑想法が見つかります。
また、無心になるということに拘りすぎず、一定の呼吸法さえ身につけば、誰でも瞑想状態に入れます。
今までに気付かなかった自分の一面を発見したり、物事の捉え方が変わったり、不思議な霊的体験をするようになったり…瞑想からしか得られない、気持ち良い感覚や開放感を、感じてみて下さい。

瞑想は「心を整えるトレーニング法」です。決して特別なものではありません。
日々の生活に密着ししたものです。

様々な情報が溢れる現代社会、目まぐるしく変化する日常の中に起こる様々な出来事を、常に俯瞰する習慣が身につき、物事をありのままに受け入れ、苦しみやストレスを開放します。
過ぎ去った過去に囚われることなく、まだ来ぬ未来を不安視せず、今ここにある自分に深く意識を置くことが人生の本質であることを覚り、人生が彩りにあふれていることを実感出来るでしょう。

効果

• 思考と感情を分けて考えられるようになる
• 直感力、洞察力、創造力が高まる
• 集中力が高まり仕事やスポーツなどの効果が上がる
• ストレスを感じにくくなる
• 共感性が高まり、他者に深い愛情を持って接することが出来る
• 体の痛みを緩和したり、痛みと共存しやすくなる